2 kilogramy

[...] jest nowy na forum.mam długi staż treningowy bo okolo 6 lat. zastanawiam się nad tym zestawem. bardziej chodzi mi o poprawe siły i wytrzymałości. jesli złapie jakies kilogramy to tez dobrze.były rózne diety i gainery i przychodziło pare kilo ale po odstawieniu supli i diet wracałem do swojej naturalnej wagi. zatem dałem sobie spokój z [...]

[...] mi się zrzucić okolo 13 kg.Chodzi jednak o to ze bardzo rozbudowalam sobie miesnie ud.Jestem dosyc przypakowana co mi sie nie bardzo podoba.Niestety musialam stracic te kilogramy w krotkim czasie dlatego bardzo intensywnie cwiczylam i pewnie dzieki temu tak mi sie rozbudowaly miesnie, w pasie i na udach.Nie mam talii, wszystko jest twarde [...]

[...] 3x w tygodniu ) i zaczynam mieć problemy dotyczące wyraźnego spadku formy (głównie siły). Cieżko mi też przybrać na masie miesniowej (waże 80kg przy 182 cm ) wszystkie kilogramy wychodzą na brzuchu ;/ . Od początku nie biorę żadnych suplemantów ponieważ mam dużo alergii i problemów ze skórą dlatego nie wiem czy mogę coś brać . Proszę o [...]

[...] jestem na masie i od ponad tygodnia na cyklu kreatynowym z cell pump'em. Mam pytanie, czy moge zrobic w ten sposob: odstawic na jakies 2 tygodnie CP, zeby spalic zbedne kilogramy (bede korzystal w duzej ilosci z kawy, wiec tym bardziej nie ma sensu brac wtedy CP), a potem znow powrocic do CP? Wiem, ze powiecie, zebym dokonczyl cykl na mase, [...]

[...] mięśniowej , drudzy żeby wyrzeźbć mięśnie , a ja już w końcu nie wiem. Czy biorąc kreatyne i dextro i mając przykładowo 80 kg (cwicząc juz np .6 miesięcy) wrzuce kolejne kilogramy , czy będę miał tyle samo kg, zato czuł się silniejszy (czyli więcej wyciskał itd.?) , czy też będe mógł miec te samą wagę zato wyrzeźbione mięśnie. BARDZO PROSZĘ [...]

witam moja dziewczyna chcialaby poprawic swoja sylwetke i zrzucic oczywiscie zbedne kilogramy, z tym ze bez stosowania zadnych odzywek czy tez wyliczania bialka czy wegli na kilogram ciala. Jest osoba poczatkujaca i chcialaby jakas dobra i efektywna diete. Czy moglby ktos napisac badz skierowac do dzielu gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby [...]

[...] do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z kurczaka podwieczorek 2 kanapki z szynka i kolacja jablko ... No i własnie nie wiem jak się wziąc za te ćwiczenia jak ćwiczyc albo czy moze zmienic diete ... Ma ktos moze pomysł co było by najlepsze żeby zrzucic kilogramy i uformowac powoli jakies miesnie ;)...

[...] zaboli a najgorszy jest bol w piszczelach ale nie robilem sobie nic z tego do czasu rozmowy z lekarzem. W sumie plan treningowy plus dieta dziala swietnie zredukowalem z 124 do 110 w 2 miechy (ponoc pierwsze kilogramy zawsze schodza szybko). teraz nie wiem ryzykowac zmiane na rowerek lub orbiterek (i co lepsze?) czy zostac przy bieganiu ??

[...] już kilka kilogramów z czego się bardzo cieszę. Moje pytanie skłania się o tzw. "spalacze tłuszczu", pomogłyby one zrzucić resztki tłuszczu? co mogęć robić żeby zrzucać kilogramy i uwidacznia mięśnie ? (jestem wgl. dosyć silmy i mięśnie jako-takie też mam ;) *dieta w cudzysłowie gdyż nie mam określonego plany żywieniowego, jadam po prostu [...]

[...] modlitewnik dwa gryfy małe jeden normalny i łamany 130 kg nakładu planuje schudnąć. Do 73-77 kg przy suplemencie olimp thermo speed extreme lub hardcore i chodzi mi aby rozpisać jakie ćwiczenia i co ograniczyć w żywieniu i jak je zmienić aby w 2-3 miesiące zrzucić te zbędne kilogramy i czy polecacie coś jeszcze brać lub jakiś inny suplement

[...] miesni jest ale nie zbyt dobry, nastepnie sytuacja sie stabiluzje i tluszczu prawie wogole nie przybywa osiagam jak ja to nazywam punkt nasycenia, nastepnie trudno mi lapac kilogramy 1-2kg tak na miesiac.PO odstawieniu takiej diety ale dalej przy bilanscie oscylujacym przy 0 m stracenie brzucha i przy treningu areobowym stracenie tych gdzies [...]

[...] lecz bardzo chcialbym zaczac smigac na silownie i mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? kiedy zaczac brac odzywki i jakie? chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Chcialbym dowiedziec sie czy oplaca sie brac hmb i z jakiej firmy( tabletki czy krople) oraz czy jest jakas [...]

Siema postanowiłem w końcu do was napisać mam problem a mianowicie bardzo trudno jest mi złapać dodatkowe kilogramy Mam 24 lata ok 183 cm wzrostu i waże tylko 75 kg trenuję 3 x w tygodniu wykonuję pracę fizyczną Moja dieta 7.00 płatki owsiane owoce aminokwasy, multiwitamina, 10.00 chleb razowy ok 150g szynka ok 100g ogórek :) banan 12.30 [...]

[...] się max 3-4 razy, totalnie nie mam zbyt wiele siły jak na swoja wagę pomimo której wyglądam raczej na dosyć szczupłego i tutaj moje pytanie czy lepiej było by zrzucić kilogramy i nabrać "lepszej" masy czy odrazu może masować. Oczywiście załączam zdjęcia do podglądu, Dzięki za uwagę. https://i.imgur.com/ELVc8r2.jpg [...]

[...] 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego stwierdziłam że zwiększę ilość treningów żeby zrzucić zbędę kilogramy, niestety nic to nie dało. Od miesiąca ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, z tego 4 razy na siłowni i 2 razy zajęcia interwałowe. [...]

witam! zamierzam kupić sobie ławeczkę (ze zmianą regulacji), gryf, 4 talerze po 10 kg, oraz 2 hantle (takie w których da się dokładać kilogramy, max do 12 kg). dodam że NIE WYMAGAM aby sprzęt był dobrej jakości, gdyż będę go używał tylko w wakacje, ferie, różne święta itp. kiedy to będę wyjeżdżał w góry, gdyż sprzęt będzie leżał u dziadków w [...]

Witam, otoz przez 3 ostatnie miesiace bylem na diecie na masie. Nadszedl czas zeby zgubic zbedne kilogramy. Mam oponke odkad siegam pamiecia. Jaka diete na poczatek radzicie? LOW CARB, CKD czy moze jeszcze cos innego? Aktualnie moja aktywnosc fizyczna spadla, od tygodnia nie chodze na silownie (mala kontuzja) ale za to aeroby wchodza w gre. Ile [...]

[...] jeść jedynie surowe warzywa, oraz warzywa gotowane na parze. Proszę o powiedzenie czy ta dieta przyniesie jakieś skutki, oraz które warzywa warto jeść żeby zgubić zbędne kilogramy. Mam 16 lat, oraz chcę schudnąć ok. 20kg w 7-8 miesięcy. Do tego dodam jeszcze trening na siłowni, oraz bieganie przez ok. 6 godzin tygodniowo. Proszę o [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez diety szybko gubię kilogramy 11. Czy masz dietę? tak PYTANIE: Witam planuje na 1 cykl w życio pojechać na test cypionat + winstrol. Czy jest to optymalne przy moim stażu?

cze mam do was prożxe pomóżcie mi z tą dietka bo dzieki niej przybrałem troche kilogramy masy ale też troche tłuszczyku a teraz chcialbym te ostatnie dwa miechy wakacji poświecić na budowanie amsy ale juz takiej czystej chciałbym jakeiś ok 5 kg ale nei chce tłuszczyku i spróbował bym taka diete prosze zkorygujcie ja jeśli będzie zła Rano 3 jajka [...]